Mustad

Mustad sõstrad on väga head kaaliumi ja C-vitamiini allikad, lisaks leidub neis väga palju erinevaid fütokemikaale. C-vitamiin aitab võidelda väsimuse ja stressiga.

Keefirikokteil marjadega

  • 1 dl (külmutatud) musti sõstraid või teisi marju
  • 2 dl keefirit
  • 1–2 spl mett või suhkrut

Kui kasutad külmutatud marju, võta need juba varem sügavkülmast välja sulama. Püreesta marjad saumikseriga, vala juurde keefir ning jätka püreestamist, kuni segu on ühtlane. Maitsesta mee või suhkruga ning serveeri kohe.