Выбирай здоровье!
Посмотреть книгу рецептов (PDF)

Выбирай здоровье

Ежедневно Ваше меню обязательно должно включать 5 порций различных овощей и фруктов. Одна порция – это примерно 100 граммов, т. е. горсть, овощей, фруктов или ягод или стакан сока. Неважно, съедаете Вы их на завтрак, в качестве дополнения ко второму блюду в обед, перекусываете ими в течение дня или предпочитаете легкий фруктовый ужин. Важно, чтобы Вы не забывали о них!

Зачем? Какого цвета?

Зачем есть овощи и фрукты? Чтобы быть здоровым, предупреждать возможные заболевания, быть активным и счастливым! В них много витаминов, минеральных и фитопитательных веществ, клетчатки и воды, которые необходимы Вашему организму. Организм хорошо усваивает их из овощей и фруктов независимо от того свежие они, тушеные, печеные или сушеные. Не менее важно также следить за тем, чтобы овощи и фрукты в Вашем меню различались, так как плоды разного цвета содержат разные питательные вещества.
Начни отсюда

Valged Kollased Oranźid Roosad Punased Rohelised Lillad Sinised Pruunid Mustad